za duzo

Tylko ciekawe dlaczego aż tak bardzo poszedł w górę? 5,5kg = 8cm w pasie, trochę za dużo... Robisz aeroby, więc zalać nie powinno, dieta też zbilansowana. A jak w lustrze się to prezentuje?

[...] jestem jakos zmeczony tylko senny, rozdrazniony, nie moge sie na niczym skupic. I moje pytanie jest takie, czy mam zaczac pic kawe? (teraz praktycznie wogole jej nie pije) kupic np. tauryne? zaczac biegac na swierzym powietrzu ?? i ogolnie co mam zrobic zeby pozbyc sie tych ''dolegliwosci'' (sadze ze spie wystarczajaco ok. 8h -- moze za duzo?? )

Zacznij od diety z ujemnym bilansem, dobierz trening siłowy odpowiedni dla swojego ciała i formy w której się znajdujesz.. Rower za dużo tu nie pomorze przynajmniej tyle wiem z doświadczenia. Dieta będzie tutaj najważniejsza więc zacznij od niej.

U mnie narazie dwa próbne zawodowe ze skutkiem negatywnym . Trzeci w przyszłym tygodniu a moja wiedza jakoś się za dużo nie poprawiła więc niewiem co to będzie w czerwcu %-)

Kreatyna, bcaa, kompleks wit, magnez, omega, wit C i myśle nad beta-alaniną. nie za duzo tych supli? :->

07/01 (DT PUSH) Dieta: Bilans dnia 2,249kcal/184B/110T/132W Śniadanie: 2 jajka sadzone na PAM 40g mozarelli lekkiej : 216 kcal/21B/14T/1W Drugi: odżywka białkowa z mlekiem + 16g orzechów brazylijskich: 321 kcal/29B/3T/14W Obiad: pomidor faszerowany ryżem i brokułem: 386kcal/7B/11T/65W Czwarty: serek wiejski: 291kcal/33B/15T/6W Kolacja: Stek z [...]

Jajka jem rano i wieczorem więc w szkole to by było za dużo ;p . CO do białka jeszcze to coś innego chodzi mi o coś nie związanego z serem ;p BO da się zjeść ale tak na szybko am am ;p Barszczyna pisałeś że będe musiał jeść tego czego nie lubię ;p Co do efektu Ja nie chcę być wykokszony zależy ,mi by było fajnie widać mięśnie i by były w miarę [...]

Przepraszam, że troche burdel tu robię, ale net mi ześwirował i zdublowało temat. http://www.sfd.pl/Plan_na_si%C5%82ownie%2C_dieta_dla_zielonego_chudzielca_%3AD-t995067.html <- TEN JEST CAŁY. Te linki co podałeś raczej poczytałem z grubsza. Za dużo informcaji jak na jeden raz chyba. Ktoś ma mi pomóc ułożyć plan do jutro, wiec sie pochwale co i [...]

jednak zdecyduje się na storma, zastanawiam się tylko czy 20g kreatyny w dzień treningowy to nie za dużo ? bo producent pisze 10g rano i 10g po treningu razem to 20g dziennie.

A teraz rozumiem...nie wiem gdyż jako taką formę chcę osiągnąć na koniec sierpnia no i nie wiem czy warto się wysuszyć do zera i mieć same kości przy wadze np 67kg i trochę mięśni i wtedy do sierpnia mogę nie zdążyć złapać np 5-7kg. Chodzi o to czy jest w ogóle sens palić tłuszcz do samego zera skoro i tak nie mam za dużo mięśni...czy lepiej z [...]

Jajecznica na 20.30. Wafle i mió po 50g. o tego ziemniaki z jakimiś witaminami , surówka np może być? Tylko czy to nie za dużo, ryż, makaron i ziemniaki?

Chciałem właśnie pytać ostatnio, czy żyjesz jeszcze %-) Moim zdaniem za dużo białka.

Pewnie jedziesz ciągle takim samym planem,nic nie zmieniasz katujesz biceps -Za dużo ćwiczeń = PRZETRENOWAŁEŚ MIĘŚNIE. na Biceps 2 ćwiczenia po 3-4 serie starczą na triceps 3 ćwiczenia po 3 serie też.

Tym bardziej że tam masz rozpisane po 8 ćwiczeń , jeżeli po 4 serie to trochę za dużo

No dzisiaj to już w ogóle kosmos, ale w sądzę, że 300 g to za dużo. 200 - 250 g będzie dobrze.

Liczac, ze zamierzam dobić do 110 kg do konca kwietnia to tez za dużo ?

wpisz swój trening i dietę jaką masz, to co zawarłaś w ankiecie to ma trochę za dużo cukrów prostych Dieta bezmięsna bo? jesteś wegatarianką czy uczulona czy natka fobia?

Jak dla mnie za dużo dywagacji masz ;-) Złap sztangę, pomachaj nią - a jak to nazwiesz to jeden czort. Żeby trening był bardziej intensywny połącz całość w superserie. Kondycję trzeba mieć wtedy nieziemską. :-)

Jak dla mnie za dużo dywagacji masz ;-) Złap sztangę, pomachaj nią - a jak to nazwiesz to jeden czort. Żeby trening był bardziej intensywny połącz całość w superserie. Kondycję trzeba mieć wtedy nieziemską. :-) ja nad tym w ogóle nie dywaguję :) ot tak podrzuciłem kolegom, którzy rozważali na temat czy CF jest dobry czy zły :)...ja dalej lecę [...]

Jak dla mnie za dużo dywagacji masz ;-) Złap sztangę, pomachaj nią - a jak to nazwiesz to jeden czort. Żeby trening był bardziej intensywny połącz całość w superserie. Kondycję trzeba mieć wtedy nieziemską. :-) a ja własnie uważam że nadmiar wiedzy nikomu nie zaszkodził. podchodząc do tematu "idź machaj" wyrządzisz długoterminowo więcej szkód niż [...]